150 dni

wale trenu 600 enet. rzeczywista pojemnosc 500, co piec dni i boldone 500 co piec dni,tescia 150 priop co dwa dni, ja kupowalem to w niemczech troszke ceny nie pasujace na pl ale podam ci ceny wiec priop. 10ml 10e, bold 10ml 40e, a tren enet. 10ml 50e, ceny raczej nie pasuja na pl ale mam to z pewnej reki. prosze bardzo zadna tajemnica

Dobrego partnera treningowe dzisiaj mialem to az chcialo sie zap*****lac i trening na 150% ! :) Ale w takie dni jak ten nie wchodze nawet w Twoj dziennik, bo jak widze ile ty zarcia masz przy moim 60g platkow i 50g ryzu dzisiaj to %-) %-) %-) Coraz bardziej sucho sie robi takze wszystko idzie w dobra strone! Zadowolony jestem z efektow :) Z [...]

[...] w tym czasie, grunt że jak się już przestawisz to poczujesz się lepiej niż kiedykolwiek. Skoro masz tendencje do zatłuszczania się to jest w takiej podobnej sytuacji do mnie, ja ograniczyłem węgle ostatecznie do 150 gram, czasem 200 w dni priorytetowe dla danej partii,a w dni nietreningowe praktycznie ich nie jem i jestem zadowolony z tej decyzji

[...] z matmy, zawsze konkursy matematyczne i logiczne, a tu kutwa wszyscy z jakichś lepszych szkół, po rozszerzonej matmie, a ja nie wiedziałem co to pochodna }:-( Skończyły się czwórki i piątki z matmy;) Zaj***łem oftopa na 150 słów, jak rozprawka na maturze8-) ale tak mi przypomnieliście te czasy heh. Tyle lat minęło, a ja ciąglę bronię inżyniera:))

Dzięki Marta zastosuje sie, to od jutra:-) A tak dla ścisłości, niech ktoś przytaknie 1700 kcal 3 dni 100g ww, potem 1 dzień 150 g ww i tak w kółko białko 120-130 g i reszta tłuszcz Chyba dobrze rozumiem :-)

[...] nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc wyników wl 160 kg, mc 185 - 190 i siad 150 x 10 (na mojej siłowni trzeba okrakiem przechodzić nad ławką ze sztangą na plecach, ale zmieniam od poniedziałku na w pełni wyposażoną) oraz wagi ok. 90 kg czystego [...]

Początkujący i mało zaawansowani mogą osiągnąć dobre efekty biorąc 50 =100 mg Primabolan dziennie i 150 mg winstrolu depot tygodniowo nawet przygotowujący się dcdo zawodów kulturyści zauważą przyrost wysokiej jakości i twardości mięśni gdy wezmą 150 mg primabolanu dziennie i 50 mg winstrolu Depot co dwa dni lub 76 mg Parabolanu co ddfwa dni. [...]

[...] Sprzedałem piłkę do siaty za 110 zł i ostatecznie biorąc pod uwagę to, że część kasy należy się koledze, a jeszcze muszę zapłacić za przesyłkę - to ostatecznie mam jakieś 150 zł co oznacza, że jestem w stanie spokojnie kupić karnet w marcu i nową pakę magnezji. Biorąc pod uwagę jeszcze zastrzyk finansowy, na który liczę w urodziny za miesiąc, [...]

[...] w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *fotel mi odjechał spod łapy **po tej serii wbiła babka Jak babka wpadła do kuchni se kolacje robić, to już wiedziałem, [...]

[...] 4x12 DIETA Przykładowy dzien ostatnio :) 1.100g ryzu + serek waniliowy + 40g whey c6 2.15 g bcaa 3. 100g ryzu + 200g kuraka 4.75g ryzu + 200g kuraka + warzywa 5.warzywa + 150 g kurczaka 6.5 jajek + dodatki SUPLEMETNACJA 2x 5 g tri creatine malate okołotreningowo 15g bcaa okołotreningowo whey c6 według braków magnesium ciritate 8 g dziennie

[...] że teraz jak zregeneruję się pełne 7 dni to w rpzyszłym tyg ciężary zdecydowanie na + wyjdą :) DIETA 1.40g whey c6 + 100g muesli 2.40g whey c6 + 100g carbo 3.120g kus kus + 150 g kuraka + surówka + łyżeczka oleju 4100g kus kus + 150g mielonego + surówka + łyżeczka oleju 5.80 g makaronu + 100g mielonego + 400ml jogurtu naturalnego 6.zupa dyniowa [...]

[...] protein + 200ml mleka + 100g mąki żytniej (miałem 2 ciężkie treningi za sobą i próbowałem się podładować lekko, na treningu nóg była bomba :) 2.20g bcaa + 75 g carbo3. 3.150 g mielonego z indyka +100g makaronu + sos pomidorowy 4.40g be fit protein 6.3 jajka + 3 kawałki chleba orkiszowego + 50 g filetu z kurczaka 7. Jeszcze jakis posiłke B+T [...]

[...] + mleczko kokosowe + 20 g słonecznika 4..45 g be fit protein + 1000g płątków muesli + 30g masło orzechowe 5.85 g creasteron 6.+250g dorsza + 300 g puree ziemniaczanego + 150ml lodów 7. 150 g twarogu półtłustego + 25 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine [...]

[...] dzień coraz lepsze ;) Dieta (11-18) (2173 kcal, 180 g białka, 161 g węglowodanów,90 g tłuszczu) I Jajka 10 szt Masło klarowane 20 g Bułki wieloziarniste 120 g II Kurak 280 g RYż paraboliczny 100 g Jogurt Naturalny 180 g Ogórek III WPC 30 g Kefir 1,5% 150 g Wypisek może teraz nie być ze względu na wyjazd, ale po przyjeżdzie postaram się wrócić ;)

[...] żadnych, pobyt rodziców zwyciężył%-) Dieta miała być zachowana, ale po powrocie z pracy czekałą na mnie wołowinka, więc zjadłem to co było. Makro wtedy się nie zgadzały, 150 kcal więcej niż założone, ale chyba nic wielkiego się nie stało. Kolejne 4 dni już bez trzymania diety, wyjazd do rodziny, a tam standardowo to co jest to jem. Będę się [...]

[...] polsku?), widać mi bardzo żebra, jest "przedziałek" na brzuchu mi, że kostek nie ma.. Bo i mięsa nie ma. Kolega wyżej mówił, że 1kg to maximum na miesiąc. Reguła mówi o ok. 150-250g tkanki mięśniowej na tydzień, więc się zgadza jak najbardziej, ale im osoba jest wyższa, plus budowa fizyczna (kościec) to może być trochę więcej na samym początku. [...]

I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]

[...] dnia?Czy przyzwyczajony organizm nie bedzie tendencji do tycia gdy bedziemy jedli już normalnie śniadanie od rana itd?Nie chciałbym byc całe zycie na tej diecie ehehehe:) 4.W mniej więcej jakiej ilości ww oscylować?150 g maks na dzień? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 15:30:45 Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 15:36:03

Biniu : jade na tluszczach zazwyczaj ww mam okolo 150 g czasem 170 , csy ladowanie ww co 3 dni nie jest za czeste ? okolo 300 gramow

[...] - w zasadzie uniwersalny stojak, lawka i sztanga (+300kg zelaza ) powinna wystarczyc na dwa lata. Do przemyslenia !!!! p.s. gdybym mial trenowac w domu (zakup sprzetu rozwaze po przeprowadzce) niezbedna moze okazac sie jaka forma klatki/zabezpieczenia plus musze sie liczyc z tym ze 150 kg na sztandze moze byc malo po kilku miesiacach MOC z nami